睡眠•JMMA(日本眠活眠育協会)•睡眠と体温♪

オーナーの麻生です

 

体が冷たいと眠れない

眠れないと、不安なことを考えてしまう

 

そして、また、さらに冷える

そして、また、眠れなくなる

 

睡眠と体温は関係しています

 

私たちの体は、勝手に体温調節をして、

活動しやすくしたり、

入眠しやすくしたり、してくれているんです

 

睡眠中は、脳を冷やす時間

睡眠中は、脳の掃除の時間です

 

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睡眠の大きな役割の1つが【疲労回復

脳は、睡眠中に【脳の疲労回復】をしているんです

 

 

睡眠中に脳を冷やして疲労回復しているからこそ、

 

 

日中の体温は高くないといけないんです

 

 

何にでもメリハリが必要なのが、

このグラフからも分かりますよね

 

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夜、しっかり深部温度を冷やして、

脳・身体を休息し、

睡眠の質を高めるためには、

 

 

最高体温を上げる必要があるんです

 

 

私たちの1日は、切り離されているわけじゃなく、

夜の自分が土台となって、昼間の自分を支えていて、

すべて繋がって、連動して成り立っています

 

朝・昼・夜がそれぞれにあるんじゃない、

すべてが丸ごと「ひとつ」、すべて丸ごとで「1日」です

 

 

本来持っている体温調節機能…

それが阻害されることばかり

 

添加物

電磁波

夜更かし

冷える環境

 

ひとつひとつを見直すことは大事…

 

でも、

そのひとつひとつを支えている土台…それが、

 

 

睡眠だということを知ることはもっと大事

 

 

体が疲れて、その疲れの蓄積が山のように積み重なっていくと、

心も病んできます

(気持ちをコントロールするのは睡眠です)

 

昼間の自分を支えている土台が睡眠

 

睡眠で、毎日ちゃんと疲労回復することは、

仕事だけでなく、プライベート・人生…

すべてを良くしていく土台の強化なんです

 

※体の疲れ以上に、疲れが蓄積してしまうのが脳です

(脳疲労は自覚しにくく、どんどん蓄積します)

この疲労が慢性化し、サビがこびりついてしまうと、

脳の老化を招きます

 

脳疲労は、早いうちに回復させることが大切

サビを取って脳の老化を防ぐには、

 

 

脳をしっかり休ませる質の良い睡眠ことが大切

 

 

夜、脳をしっかり休ませることで、

脳を冷やし(深部温度を下げ)、脳疲労の回復を促します

 

そうすることで、

 

日中、脳が活発に活動できるようになります

 

ちゃんとした体温調節ができるようになります

 

 

夜、しっかり脳を冷やして、

昼間、しっかり体温を上げていける体づくりを始めませんか

 

 

その土台はです

その土台づくりは睡眠です

 

 

※考え事をして眠れなくなってしまうのは、

脳が活動状態になっているから

体温が下がって、冷えた血液が脳に流れ込むと眠くなるのですが、ぐるぐると考え事をしているときには、

 

脳の温度は下がっていません

 

特に、眠る寸前まで頭を酷使したとき、脳は活動状態のまま…

入眠しやすい状態を作ってあげることも大切なんです

 

(パソコン・携帯・ネットサーファーを就寝前にしない)

(温めのお湯にしっかり浸かる)

 

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私たちの意思に関係なく、

私たちをコントロールしている自動システム(自律神経)だって、

 

寝てるときにしか休めません

 

私たちのバランスを取るために、

常に働いてる自律神経がちゃんと休めていなかったら、

 

ちゃんと働けなくて当たり前

 

免疫力が落ちて風邪などひきやすくなるだけじゃなく、

体温調節だってちゃんとできなくなり、

何をしても冷えていく…

(最後は心まで冷え切ってしまう…)

 

 

あなたの中に、

どんなにステキな素晴らしい栄養を入れても、

 

あなたのお肌に、

どんなにステキな素晴らしいお化粧品を塗っても、

 

 

土台が壊れてしまえば、すべてムダになります

 

 

あなたの土台は、

 

 

睡眠なんです

 

 

睡眠の質を高める生活を、

本気で取り入れて見ませんか?

 

 

今やっている、どんなに良いサプリや栄養をやめてでも、

あなたの生活に必要な物の、優先順位のトップに持ってくる価値があります

(なぜなら、土台が1番大事だから!)

(睡眠が、人生を支える土台だから!)

 

あなたも本気で、心の大そうじを始めませんか?

 

 

メラトンチェリーは精神安定作用あり♪

(睡眠の質が高まると、精神が安定することは明らかです)

 

 

体の冷えも、

心の冷えも、

 

 

睡眠の質を高めて、飛ばしていきませんか?

 

 

すべて土台が大事だと思いませんか?

(すべて基本が大事だと思いませんか?)

 

土台が壊れていて、

基本ができていなくて、

 

あれこれいろんなエトセトラを運んできても、

上手くいっていない

 

それを今の世の中が証明してくれていると思いませんか?

 

あなたの土台は?

あなたの人生を支える支えは?

あなたの1日をメンテナンスしてくれる自動システムは?

 

それは、

 

 

睡眠です

 

 

睡眠こそが、健康の始まり

睡眠こそが豊かな人生をつくる

 

 

♡脳の掃除は睡眠中♪

♡気持ちをコントロールするのは睡眠中♪

♡細胞を修復するのは睡眠中♪

♡新しい血液を作るのは睡眠中♪

♡記憶の情報を整理するのは睡眠中♪

♡免疫をあげるのは睡眠中♪

 

 

この時間を捨てて、起きてるときに必死に栄養を探しまわっても上手くいかないことを、

今の世の中が、ちゃんと証明してくれていると思いませんか?

 

でも、交代制勤務者…

仕事で絶対にちゃんと寝れない…

(私もそうです!)

 

だからこそ、勉強だけじゃなく、知ることだけじゃなく、

 

 

具体的な対策が必要なんです

 

 

 

あなたも始めませんか?

(具体的な対策)

 

あなたも始めませんか?

(毎日毎日睡眠の質を高めること)

 

ぜひSTARTまでお問い合わせください

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