デトックス・睡眠環境を整える(睡眠衛星)🌙

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オーナーの麻生です🍀

 

不適切な「睡眠衛生」による不眠が、

今、社会問題となっています💧

 

布団に入っても、携帯を手放せない…

(大人も子どもも)

 

 

(自分事として考えるときに来ています)

 

《睡眠衛生》

質の良い睡眠を得るために推奨される

行動、環境の調整技法✨

 

1997年に日本で20才以上の約3300人に、

不眠について調査した結果、

男女とも「5人に1人」が不眠の問題を

抱えていることが明らかとなりました💧

(中高生でも4人に1人)

(2021の今、もっと増えています‼)

 

現代人は適切な睡眠衛生から、

離れてしまっているんです😨💧

(それも、大人から子どもまで)

 

適切な睡眠衛生を確保することに、

私たち大人が真剣にならなければ

いけない、そんな時代に来ています✨

 

〈食品と物質〉

★夕方以降のカフェインを避ける

(ニコチン・コーヒー)

(お茶・チョコ・鎮痛剤…)

その他の覚醒物質なども、睡眠1時間前

には避けるように多くの専門家が推奨

しています!

★入眠前に多量の食事を摂ることや空腹で

あること!臨床家は、

軽い食事を摂ることを推奨しています‼

 

〈睡眠環境〉

★ベッド周りの環境を整えること

★静かで真っ暗な涼しい場所がベスト

 

〈睡眠スケジュール〉

★週末であろうと毎日同じ時間の朝に

起床することが理想

★眠気を覚えてから寝床につく

★寝床に入る時間は遅れても朝起きる時間

は遅らせず、出来るだけ一定に保つことが

大切‼「早寝早起き」じゃなく、

「早起き早寝」が理想です‼

 

〈活動〉

★パソコン・携帯・ネットサーファーを

就寝前にしない!

★運動は睡眠の質を良くも悪くもする!

(1日の遅すぎる時間の運動は✖)

(体を覚醒させ入眠を阻害)

 

この中のすべてをクリアしている人は

なかなかいません…

 

でも出来ることから始めて、

気をつけるべきことを気をつけるべき

です‼

 

しかし、1番難しいのが、

〈睡眠スケジュール〉と〈活動〉、

 

なぜなら交代制勤務の方は、

早寝早起きとか早起き早寝とか言う前に、

そもそも毎日の生活のリズムが乱れている

ので、睡眠スケジュールを調整しようが

ないんです💧💧

交代制勤務の方が、

ガンになりやすいことは、

世界保健機関(WHO)も警告をしています!

 

 

夜間勤務の方は、

それなりのリズムを作れたとしても、

睡眠ホルモン(メラトニン)が分泌して

いる時間に確実に起きていることになる

ので、そんな毎日の「蓄積」が、

不調の原因となることが明らかです💧💧

 

その上、現代社会と切っても切れない

パソコン・携帯…

 

〈電磁波〉

自律神経を狂わせ体を冷やす😱

(言葉で見ると、電磁波って怖いの一言)

 

 

これを私たちは一生手放せない…

(大人から子どもまで)

 

今の子どもたちは、

これから生まれてくる子どもたちは、

 

生まれたときから一生、

毎日電磁波を大量に浴びながら

生きていきます💦

 

※世界保健機関(WHO)は、

携帯電話の発ガン性を認めています!

 

24時間型社会、夜型化・電磁波だらけの、

今の生活を豊かにするためには、

「🍒対策🍒」が必要です✨

 

 

対策が必要な時代だからこそ、

 

「👂まずは知ること👂]なんです‼

 

 

知らなければ選択出来ませんし、

選択肢にすら入りません…

 

睡眠がどれだけ大切で、

「質の良い睡眠」が失われていることで、

どれだけの大切なものを失っているのか…

 

このことを知ってほしい、

だからSTARTは、

JMMA(日本眠活眠育協会)の理事、

睡眠アドバイザーとして活動しています✨

 

 

デトックスサロンとして、

自分自身のデトックスシステムが

「睡眠」だと言うことを、

使命感を持って伝えているんです✨

 

知識があることで、

 

失っている大切なものを、

守ることができるんです🌙

 

大切な子どもの未来を、

守ることができるんです🌙

 

 

「具体的に対策」することで、

これから、「❤豊かな人生❤」

を送ることができます😃

 

睡眠こそが健康の始まり🌙

健康こそが豊かな人生をつくる🌙

(それも心身の健康)

 

睡眠こそが、

勝手に健康水準を上げてくれる🤩

(気持ちをコントロールするのも睡眠)

 

あなたの人生をコントロールするのは、

あなただけ、あなた1人だけです✨

 

あなたの睡眠は大丈夫ですか?

(ただ寝れば良いって訳じゃないんです)

 

STARTの脳セミナーは、

「知識」と「対策」両方が得られる、

睡眠と脳の大切なお話です📚

 

 

選ぶのはあなた、

でも知らなければ、これから先もずっと、

選択肢には入らない…

 

医療従事者、教育者、スポーツ選手、

行き場のない不調の方…

仕事を頑張る人たち、

健康オタクの方、美容オタクの方、

 

たくさんの方に

参加していただいています🍒

 

 

あなたの人生、

あなたの大切な家族の人生を、

人任せになんてしてられない‼

 

自分の健康は自分で守る時代です😎

 

 

ぜひSTARTまでお問い合わせください☎

 

 

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