2021/09/22
オーナーの麻生です🍀
不適切な「睡眠衛生」による不眠が、
今、社会問題となっています💧
布団に入っても、携帯を手放せない…
（大人も子どもも）
（自分事として考えるときに来ています）
《睡眠衛生》
質の良い睡眠を得るために推奨される
行動、環境の調整技法✨
1997年に日本で20才以上の約3300人に、
不眠について調査した結果、
男女とも「5人に1人」が不眠の問題を
抱えていることが明らかとなりました💧
（中高生でも4人に1人）
（2021の今、もっと増えています‼）
現代人は適切な睡眠衛生から、
離れてしまっているんです😨💧
（それも、大人から子どもまで）
適切な睡眠衛生を確保することに、
私たち大人が真剣にならなければ
いけない、そんな時代に来ています✨
〈食品と物質〉
★夕方以降のカフェインを避ける
（ニコチン・コーヒー）
（お茶・チョコ・鎮痛剤…）
その他の覚醒物質なども、睡眠1時間前
には避けるように多くの専門家が推奨
しています！
★入眠前に多量の食事を摂ることや空腹で
あること！臨床家は、
軽い食事を摂ることを推奨しています‼
〈睡眠環境〉
★ベッド周りの環境を整えること
★静かで真っ暗な涼しい場所がベスト
〈睡眠スケジュール〉
★週末であろうと毎日同じ時間の朝に
起床することが理想
★眠気を覚えてから寝床につく
★寝床に入る時間は遅れても朝起きる時間
は遅らせず、出来るだけ一定に保つことが
大切‼「早寝早起き」じゃなく、
「早起き早寝」が理想です‼
〈活動〉
★パソコン・携帯・ネットサーファーを
就寝前にしない！
★運動は睡眠の質を良くも悪くもする！
（1日の遅すぎる時間の運動は✖）
（体を覚醒させ入眠を阻害）
この中のすべてをクリアしている人は
なかなかいません…
でも出来ることから始めて、
気をつけるべきことを気をつけるべき
です‼
しかし、1番難しいのが、
〈睡眠スケジュール〉と〈活動〉、
なぜなら交代制勤務の方は、
早寝早起きとか早起き早寝とか言う前に、
そもそも毎日の生活のリズムが乱れている
ので、睡眠スケジュールを調整しようが
ないんです💧💧
交代制勤務の方が、
ガンになりやすいことは、
世界保健機関(WHO)も警告をしています！
夜間勤務の方は、
それなりのリズムを作れたとしても、
睡眠ホルモン（メラトニン）が分泌して
いる時間に確実に起きていることになる
ので、そんな毎日の「蓄積」が、
不調の原因となることが明らかです💧💧
その上、現代社会と切っても切れない
パソコン・携帯…
〈電磁波〉
自律神経を狂わせ体を冷やす😱
（言葉で見ると、電磁波って怖いの一言）
これを私たちは一生手放せない…
（大人から子どもまで）
今の子どもたちは、
これから生まれてくる子どもたちは、
生まれたときから一生、
毎日電磁波を大量に浴びながら
生きていきます💦
※世界保健機関(WHO)は、
携帯電話の発ガン性を認めています！
24時間型社会、夜型化・電磁波だらけの、
今の生活を豊かにするためには、
「🍒対策🍒」が必要です✨
対策が必要な時代だからこそ、
「👂まずは知ること👂]なんです‼
知らなければ選択出来ませんし、
選択肢にすら入りません…
睡眠がどれだけ大切で、
「質の良い睡眠」が失われていることで、
どれだけの大切なものを失っているのか…
このことを知ってほしい、
だからSTARTは、
JMMA（日本眠活眠育協会）の理事、
睡眠アドバイザーとして活動しています✨
デトックスサロンとして、
自分自身のデトックスシステムが
「睡眠」だと言うことを、
使命感を持って伝えているんです✨
知識があることで、
失っている大切なものを、
守ることができるんです🌙
大切な子どもの未来を、
守ることができるんです🌙
「具体的に対策」することで、
これから、「❤豊かな人生❤」
を送ることができます😃
睡眠こそが健康の始まり🌙
健康こそが豊かな人生をつくる🌙
（それも心身の健康）
睡眠こそが、
勝手に健康水準を上げてくれる🤩
（気持ちをコントロールするのも睡眠）
あなたの人生をコントロールするのは、
あなただけ、あなた1人だけです✨
あなたの睡眠は大丈夫ですか？
（ただ寝れば良いって訳じゃないんです）
STARTの脳セミナーは、
「知識」と「対策」両方が得られる、
睡眠と脳の大切なお話です📚
選ぶのはあなた、
でも知らなければ、これから先もずっと、
選択肢には入らない…
医療従事者、教育者、スポーツ選手、
行き場のない不調の方…
仕事を頑張る人たち、
健康オタクの方、美容オタクの方、
たくさんの方に
参加していただいています🍒
あなたの人生、
あなたの大切な家族の人生を、
人任せになんてしてられない‼
自分の健康は自分で守る時代です😎
ぜひSTARTまでお問い合わせください☎
STARTで開催しています♪
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